Check-in con mail dell’ordine

• Obiettivi del workshop
• Setup scapolare per trazioni: perché?
• Trazioni da BB e da Street
• Differenza tra zavorre e corpo libero
• Parametri di validità: perché?
• Varianti e punti carenti nella salita
• Cenni di programmazione: perché muoversi bene comporta una necessità di programmare in modo diverso
• Casi studio: correzione dei principali errori

Relax e caffè

• Obiettivi del workshop
• Bacino nello Squat: qual è il punto?
• Squat da BB e da PL
• Punti salienti dell’alzata: perché impostarle correttamente?
• Parametri di validità: perché?
• Cosa guardare per valutare la corretta traiettoria
• Perché scendere sotto il parallelo?
• Setup piedi, mani e posizionamento bilanciere
• Varianti e punti carenti nello Squat
• Errori tipici
• Cenni di programmazione: perché muoversi bene comporta una necessità di programmare in modo diverso
• Casi studio: correzione dei principali errori

Pranzo, con calma

• Organizzazione gruppo Trazioni: coach Andrea Cavazzoni*
• Organizzazione gruppo Squat: coach Davide Casappa*

*ogni atleta presente verrà chiamato a fare la parte pratica sull’esercizio, verrà poi corretto dai colleghi in base alle nozioni spiegate nella mattinata in modo da capire su di lui/lei e vedere sugli altri il modo migliore per svolgere l’alzata. Una volta che TUTTI gli atleti avranno svolto e corretto la loro alzata, i gruppi verranno invertiti.